마트에서 바나나가 세일을 해서 저렴하게 한 다발을 사왔습니다. 원 푸드 다이어트로 바나나로 다이어트를 하는 분들이 많을 텐데요. 과연 바나나 칼로리는 얼마나 될까요. 그리고 과연 다이어트에 효과가 있을까요.
검색을 해보니 조금 다르게 나오고 있습니다. 100g에 93kcal라고 네이버에서 제공하고 있습니다. 구글은 100g에 88,7kcal리라고 알려주고 있습니다.
바나나의 경우 지방이 적고 당질이 많아서 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다. 이런 이유로 다이어트 음식으로 알려져 있습니다. 그런데 열량이 높기 때문에 많이 먹을 경우 살이 찔수도 있다고 합니다.
바나는 다양한 효능이 있는데 알려진 효능은 다음과 같습니다.
1. 피로회복
2. 신경안정 효과
3. 항암 효과
4. 위장 기능 강화
5. 면역력 증가 및 해열 작용
6. 피부 미용
바나나의 베타카로틴은 면역력을 높여 주고 활성 산소를 억제하여 향암 효과가 있습니다. 바나나를 하루에 5~6개 정도 먹으면 공기밥 2개 정도의 칼로리와 비슷합니다. 너무 많이 먹으면 살이 찔수 있으니 저녁 식사후에 먹는 것은 좋지 않다고 합니다.