소방공무원 체력시험 정보입니다. 소방공무원 체력시험은 제자리멀리뛰기, 윗몸 일으키기, 왕복 오래 달리기, 악력, 배근 , 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 총 6 종목으로 구성되어 있습니다.
6개 종목에 대한 평균점수를 합산하여 총점 60점의 50%인 30점 이상 맞아야 합니다.
상세 측정 방법은 아래 표를 참조하세요.
제자리 멀리 뛰기 (cm)
-측정 장비 : 구름판 및 모래터(구름판 위치와 같은 높이로 모래를 정리) 또는 전자식 제자리 멀리뛰기 측정판
-측정 기록 : cm
-측정 방법 : 발 구름판을 넘지 않도록 서서 팔이나 몸, 다리의 반동을 이용하여 뛰며, 발 구름선에ㅔ서 가장 가까운 착지점(신체의 어느 한 부분)까지 거리를 구름선과 직각으로 측정한다. 2회 실시하여 좋은 기록을 선택한다.
윗몸 일으키키 (회/분)
-측정 장비 : 매트(윗몸일으키기대, 전자식 측정기 사용 가능)
-측정 기록 : 회
-측정 방법 : 양발을 3cm정도 벌리고 무릎을 직각으로 굽혀 세우며 양 손은 교차해서 가슴에 대고 손끝이 어깨를 향하게 하여 등을 매트에 대고 누워 상체를 90도 이상 일으킨다. 1분 이내에 실시한 횟수를 측정한다.
왕복오래 달리기 (회)
-측정 장비 (전자식 측정기 사용 가능): 최소 길이 20cm, 1인당 폭 1m 이상 되는 평평하고 미끄럽지 않은 공간
음량이 적당한 CD 플레이어 또는 카세트플레이어
점증속도에 따라 울리는 신호음이 녹음 된 CD 또는 오디오카세트
녹음 CD : 별도
-측정 기록 : 단위(회)
-측정 방법 : 20m코스의 양족 끝선에 테이프나 분필을 선을 긋는다.
출발신호의 '출발' 신호에 맞춰서 출발한다.
먼저 도착한 피검자는 출발자의 '출발' 신호가 다시 울릴 때까지 기다려야 한다.
신호가 울리면 다시 반대쪽 라인 끝을 향해 달린다.
매 분마다 점점 빨라지도록 정해진 속도에 맞추어 20m 거리를 가능한 오래 왕복하여 달린다.
'출발' 신호가 울릴 때까지 도착하지 못했을 경우 최초 1회는 신호가 울릴 때 방향을 바꾸어 달릴 수 있으나 두 번째로 신호음이 울리기전에 라인에 도달하지 못한 경우에는 탈락된다.
왕복하는 동안 정해진 주기에 따라 속도가 빨라진다.
동시에 출발한 피검자가 신호음이 울릴 때까지 라인에 도달하지 못한 경우 종료되고 이때까지 달린 20m 거리의 횟수를 기록한다.
비고 : 본인의 귀책사유가 아닌 사항으로 측정에 문제가 있는 경우(왕복오래달리기 종목의 경우 실수로 넘어진 경우 포함)그 해당 종목에 한하여 재 측정 기회를 추가적으로 부여할 수 있다.
악력 (kg)
-측정 장비 : 스메들리(smedley)식 악력계
-측정 단위 : kg
-측정 방법 : 똑바로 선채로 양발을 적당히 벌려서 기립자세를 취하고 손가락의 제 2관절이 지각이 되도록 악력계를 잡은 다음 폭을 조절해 다시 잡고 좌,우 교대로 2회씩 측정하여 가장 좋은 기록을 선택한다.
배근력 (kg)
-측정 장비 : 배근력계
-측정 단위 : kg
-측정 방법 : 양발을 15cm 정도 벌린 자세로 배근력계 위에 올라서서 상체를 앞으로 약간 기울여 배근력계 손잡이를 잡은 후 배근력계와 상체의 각도가 30도가 되도록 배근력계 손잡이의 높이를 쇠줄로 조절한다. 준비가 되면 전력을 다해 몸을 일으킴으로써 배근력을 측정한다. 2회 실시하여 좋은 기록을 측정한다.
앉아윗몸앞으로굽히기 (cm)
-측정 장비 : 앉아윗몸앞으로굽히기 측정대(전자식 측정기 가능), 매트 1개
-측정 단위 : cm
-측정 방법 : 피검자는 신을 벗고 양 발바닥이 측정기구의 수직면에 완전히 닿도록 하여 무릎을 펴고 바르게 앉는다. 양발 사이의 넓이는 5cm를 넘지 않게 한다.
양 손바닥은 곧게 펴고 왼소바닥을 오른손 등에 올려 겹치게 하여 준비 자세를 취한다.
'시작' 구호에 따라 상체를 천천히 굽히면서 측정기구의 눈금 아래로 손을 뻗친다.
보조원은 피검자가 윗몸을 앞으로 굽힐 때 무릎이 굽혀지지 않도록 피검자의 무릎을 가볍게 눌러준다.
계측원은 피검자의 손가락 끝이 3초 정도 멈춘 지점의 막대자 눈금을 읽어서 기록한다.
2회 실시하여 좋은 기록을 선택한다.
유의 사항 : 허리의 반동을 이용하거나 갑작스럽게 상체를 굽혀 손을 뻗쳤을 경우 또는 피검자가 앞으로 굽힐 때 무릎을 굽혔을 경우 재검사를 실시한다.
평가 점수는 남녀 구분되어 있습니다.
